"Τιθασεύστε το διαβήτη"


Με σύνθημα "Τιθασεύστε το διαβήτη τώρα", οι διαβητολόγοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου ενόψει της παγκόσμιας ημέρας για το διαβήτη, σήμερα 14 Νοεμβρίου. Οι ειδικοί κάνουν λόγο για μια έκρηξη που αναμένεται να συνεχιστεί και τα επόμενα χρόνια, καθώς ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη μέχρι το 2030 θα ξεπεράσει διεθνώς τα 435 εκατομμύρια.
Στην Ελλάδα, 1.200.000 άτομα έχουν εμφανίσει σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 και 2, ενώ η κατάθλιψη απειλεί τρεις στους δέκα διαβητικούς, καθώς όπως προκύπτει από στοιχεία των διαβητολογικών ιατρείων, οι άνθρωποι με σακχαρώδη διαβήτη συχνά εμφανίζουν σε σημαντικό ποσοστό συμπτώματα κατάθλιψης.
Πέντε απλά βήματα μπορούν συμβάλουν καθοριστικά της πρόληψης της νόσου τόνισαν:
- Απώλεια 5% - 7% του σωματικού βάρους
- 150 λεπτά άσκηση την εβδομάδα (δηλαδή μισή ώρα κάθε μέρα)
- Μείωση του κορεσμένου (ζωικού) λίπους
- Αύξηση κατά τουλάχιστον 10% των φυτικών ινών της τροφής (που μπορεί να επιτευχθεί με λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια) και
- Μείωση των συνολικών θερμίδων που λαμβάνονται με το φαγητό
Οπως ανέφεραν οι επιστήμονες μεγάλη μελέτη στη Φινλανδία έδειξε ότι με αυτά τα μέτρα μειώνεται έως και 58% κίνδυνος εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη.
Εντυπωσιακό είναι το στοιχείο ότι στις ηλικίες άνω των 60% η μείωση του κινδύνου ξεπερνά το 71%.